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SOBERANO por Emma Seppälä, Ph.D.

TOMAR EL

SOBERANO por Emma Seppälä, Ph.D.

PRUEBA

A continuación, se incluye una breve encuesta de dos minutos diseñada para ayudarle a evaluar su soberanía psicológica. Considere cada pregunta con atención y responda con sinceridad para evaluar en qué medida mantiene su sentido de identidad y autonomía.

Cuando estás estresado, abrumado y deprimido, ¿te encuentras comiendo por estrés, bebiendo, mirando compulsivamente programas de televisión, navegando por la tele, comprando, jugando, fumando marihuana, trabajando en exceso u otras actividades que terminan haciéndote sentir peor?
A) Sí, lo hago.
B) No, me dejé experimentar la emoción.
C) Depende.
Has cometido un error terriblemente vergonzoso. ¿Cómo te hablas a ti mismo?
A) Soy duro y crítico.
B) Soy solidario y amable.
C) Varía según la situación.
Te sientes agotado o agotado. ¿Escuchas las necesidades de tu cuerpo en cuanto a sueño, alimentación saludable, ejercicio, alivio del estrés y tiempo al aire libre, o tiendes a ignorarlas y priorizas el trabajo y otras responsabilidades?
A) A menudo los ignoro.
B) Presto atención y actúo en consecuencia.
C) Depende del día.
¿Tienes límites saludables con tu teléfono, las noticias y las redes sociales, o estos se están apoderando de tu vida?
A)Se apoderan de mi vida.
B) Mantengo límites saludables con mi tecnología.
C) Fluctúa.
Te encuentras ante una decisión. ¿Te basas únicamente en la razón y la lógica o también tienes en cuenta y confías en tu intuición?
A) Confío en la razón, no en la intuición.
B) Utilizo tanto mi intuición como mi razón.
C) A veces uso mi intuición, pero a veces la ignoro.
Estás tomando decisiones sobre cómo vivir tu vida. ¿Sigues tus propios valores y creencias o tiendes a aceptar lo que dicen y hacen los demás?
A) Tiendo a seguir lo que dicen los demás.
B) Vivo siempre según mis propios valores.
C) Depende de la situación.
En tus relaciones, ¿estableces límites saludables o a menudo cedes y luego te sientes molesto por ello?
A) A menudo me doy por vencido y después me siento molesto.
B) Tengo límites saludables.
C) Varía según la relación.
Buscas satisfacción y felicidad. ¿Dependes de los demás para que te proporcionen estas cosas o dependes de ti mismo?
A) Tiendo a confiar en los demás para mi felicidad y realización.
B) Intento responsabilizarme de mi propio bienestar.
C) Varía, a veces confío en los demás y a veces recurro a mí mismo.
Al tomar decisiones importantes, ¿se siente seguro de su capacidad para elegir la opción correcta basándose en su criterio y valores, o a menudo busca la opinión de otros para guiar sus decisiones?
A) Dependo en gran medida de las opiniones de los demás.
B) Me siento seguro de mi propio juicio.
C) Varía según la decisión.
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